Diät-Trends 2022 | Was ist dran an den aktuellen Trend-Diäten?

Aktuelle Trend-Diäten 2022

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Zuletzt machten als Trend vor allem die DASH-Diät und die Mittelmeer-Diät von sich reden – und das, obwohl beide eigentlich gar keine Diäten sind, jedenfalls nicht zum Abnehmen.

Die DASH-Diät ist ein Ernährungskonzept gegen Bluthochdruck. Deshalb heißt sie auch so, nämlich: „DASH“ = „Dietary Approaches to Stop Hypertension”, was annähernd wörtlich übersetzt heißt: „Ernährungsansätze, um Hochdruck zu beenden“. Das hat mit Abnehmen erst einmal gar nichts zu tun. Nur wenn man bei ihr zusätzlich Kalorien einspart, kann man sie auch zu einer Kalorienreduktionsdiät machen. Und das funktioniert dann wie bei anderen Diäten, also entweder über weniger Fette oder/und über weniger Kohlenhydrate. Wie gut man dann damit abnehmen kann, hängt nicht von der Blutdrucksenkung ab, sondern davon, wie ausgeprägt man zusätzlich Kalorien einspart und wie gut sie sich individuell durchhalten lässt. In beiden Aspekten wird man aber von der eigentlichen Auslegung der Diät nicht unterstützt. Auch ist es fraglich, inwieweit eine blutdrucksenkende Diät als generell gesund gelten kann. Wo liegt der gesundheitliche Wert einer Blutdrucksenkung bei Menschen mit normalem oder gar zu niedrigem Blutdruck?

Die Mittelmeer-Diät, die eigentlich Die Kreta-Diät heißen müsste, ist ebenfalls erst einmal nur eine bestimmte Ernährungsart. Sie geht auf die Zusammensetzung typischer kretischer Speisen zurück und wird als allgemein gesunderhaltend angesehen. Mit Abnehmen hat aber auch das zunächst überhaupt nichts zu tun. Anderenfalls müssten Kreter ja generell schlanker sein als andere Menschen. Auch die Mittelmeer-„Diät“ wird nur dann zu einer Kalorienreduktionsdiät, wenn man zusätzlich die damit aufgenommenen Kalorien reduziert. Die Antwort auf die Frage, warum man dann damit besser abnehmen soll, bleibt die Diät schuldig.

Diät-Trends werden beide auch in 2022 wohl dennoch bleiben, aber nicht, weil sie den eigentlichen Diätzielen besonders gut dienen würden, nämlich mit ihnen leichter abnehmen und sie besser durchhalten zu können, sondern weil ihnen andere Eigenschaften nachgesagt werden, die für das Abnehmen jedoch keine Rolle spielen.

Kann es für mich besser geeignete Diäten geben, als die 2022 er Trends?

Ja, das kann es. Menschen sind nämlich nicht gleich. So unterschiedlich sie sind, so verschieden ist auch, was in Sachen Diät und Abnehmen besser zu ihnen passt und was weniger. Das gilt auch 2022. Was bei dem Einen prima funktioniert, kann sich für andere als völlig ungeeignet herausstellen. Was nutzt die hochgelobteste Diät, wenn man mit ihr sein eigenes Diätziel nicht erreicht? Ein Diät-Trend für alle kann der jeweiligen Individualität einfach nicht gerecht werden. Die eine beste Diät für alle gibt es nicht. Die beste Diät-Trend – auch für 2022 – ist es, diejenige Diät zu finden und zu nutzen, mit welcher man seine eigenen Diätziele am besten und am sichersten erreichen kann. Und genau das kann bei jedem Menschen anders sein.

Der erfolgversprechendere Diät-Trend 2022: Den eigenen persönlichen Neigungen folgen, statt vorgegebenen Wunder-Diäten

Das Internet ist überreich an Tipps zum Abnehmen. Mit nur wenigen Klicks finden sich die neuesten Diät-Trends und schon lässt sich die nächste Wunderdiät ausprobieren. Doch weil solche Diättipps alles über einen Kamm scheren, gar nicht individuell zu den eigenen Bedürfnissen, den eigenen Lebensumständen, den eigenen Gewohnheiten und dem eigenen Ernährungstyp passen, ist der Misserfolg für viele oft schon vorprogrammiert. Waren Sie auch schon davon betroffen? Dann wissen Sie schon, wie frustrierend es ist, sich zu mühen, auf vieles zu verzichten und letztlich doch keinen Erfolg zu sehen.

Wer endlich Schluss machen will, mit aussichtslosen Abnehmversuchen, sollte besser einen Weg wählen, der zu ihm passt, der es einem leichter macht, die geänderte Ernährung umzusetzen und auch dabeibleiben zu können. Um die erfolgversprechendsten Möglichkeiten im Dschungel der Diäten für sich zu erkennen, braucht es nicht viel. Ein wenig Durchblick, wie die verschiedenen Diäten ticken, ein Verständnis dafür, wie abnehmen im Körper eigentlich funktioniert und worauf es dabei tatsächlich ankommt.

 


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